Samkhya Yoga

Es importante tener en consideración varios aspectos técnicos de los ásanas al momento de armar una clase. Las categorias básicas son: equilibrio, lateroflexión, anteflexión, retroflexión, torsión e invertidas.

Las categorías articulares, de abertura pélvica, musculares, etc. podrán o no estar incluidas en este modelo de  práctica básica.

Generalmente se dejan las invertidas para el final por ser la técnica más importante. Si no cuenta con tiempo para realizar una clase con tantos ásanas, sólo ejecute las posiciones invertidas (sobre los hombrossobre la cabeza o sobre los brazos)

La práctica debe ser de igual modo para ambos lados del cuerpo, para ello las torsiones (matsyéndrásana, etc.), las lateroflexiones (chandrásana, trikonásana, etc.) y los equilibrios (dhánurásana, natarajásana, etc.) se compensan de igaul forma hacia el otro lado. Los ásanas de la categoría de anteflexión (pádahastásana, paschimóttanásana, etc.) se compensan…

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